これならセーフ！アイスの食べ方

こんにちは！！

みさとです！

食べたらまた体重が増えて

タイムが遅くなるかもしれない

そう思っていても

学校や部活で疲れると

冷たくて美味しいアイスを

ついつい食べたくなりますよね、、、

そんなあなたに

これならセーフ！

アイスの食べ方

を3つお伝えします！

①200kcal以下のものを選ぶ

1日の間食の目安は200kcalですが

できるだけ低カロリー

のアイスを選びましょう！

②アイスはご飯を食べてから

空腹時は糖分が吸収されやすいので

しっかりご飯を食べた後

に食べましょう！

③ルールを決める

例えば

「練習メニューのきつい日に食べる」

「◯曜日または◯日に食べる」など

食べすぎないようなルール

を決めることで特別感ができ

より美味しく食べることができます！

この3つのことを守って

頑張った練習のご褒美にしましょう！！