超簡単な体脂肪の落とし方

こんにちは！！

みさとです！

体脂肪を落としたいけど

食事の量を減らす

お菓子を我慢する

トレーニングを増やす

どれもきついし大変、、、

そんなあなたに！

今日から始められる

超簡単な体脂肪の落とし方

をお伝えします！！

食事の量を減らすのではなく

余分な油の量を減らす

ことが大切です！！

【食べ物】

菓子 → 果物・ゼリー・和菓子

バラ・モモ肉 → ヒレ・ムネ・ささみ

皮付き鶏肉 → 皮なし鶏肉

パスタ・ラーメン → うどん・そば

ミートソース・クリームパスタ → 和風パスタ

【料理】

揚げ・焼き → 生・蒸し・茹で・煮る

【飲み物】

牛乳 → 低脂肪・無脂肪乳

ヨーグルト → 無脂肪ヨーグルト

炭酸飲料 → 100%フルーツジュース・紅茶

【調味料】

ドレッシング → ノンオイル・ポン酢

パンにたっぷりバター → いつもより少なめに

マヨネーズ → いつもより少なめに

このように

食事をするときは出来るだけ

油の少ないものを選択することで

余分な油を減らすことができます！

早速、今日から余分な油を探して

減らしたり、置き換えたりしましょう！