とにかく消化にいいもの

こんにちは！！

みさとです！

家に帰ると遅い時間で

何を食べたらいいか

分からない、、、

といって

カップラーメンなどの

簡単なもので

済ませていませんか？

この記事を読むと

帰る時間が遅くても

体にいいものを

食べることができ

次の日も質のいい練習を

することができます！

逆に

この記事を読まないと

遅く帰るたびに

何を食べるか悩んで

簡単なもので

済ませてしまいます

栄養のことを考えずに

カップラーメンのような

簡単なもので

済ませてしまうと

体重が増えるだけでなく

疲労を取ることができず

質のいい練習ができません

今回は

夜遅く帰った時

何を食べたらいいか

を紹介します！

遅く帰った時は

とにかく

消化のいいものを

食べましょう！

消化の悪いものを食べると

しっかり疲労を取ることが

できません

では、

超手軽に食べられる

消化のいいもの

ベスト３を紹介します！

・豆腐

・納豆

・無脂肪ヨーグルト 

でも、毎日これだけだと

バランスが悪いので

どうしても疲れていて

ごはんを用意する元気がない、、、

そんな時は

この3つを食べましょう！

単品だと物足りないので

消化のいいものを合わせた

最強のものを紹介します！

・豆腐納豆

豆腐に付属のたれと

混ぜた納豆をかけるだけ！

・バナナヨーグルト

無脂肪ヨーグルトに

バナナを入れるだけ！

豆腐と納豆、ヨーグルトは

冷蔵庫に常備

しましょう！！！

納豆は冷凍、解凍して

食べることができるので

大量買いもお勧めです

ヨーグルトは無脂肪、低脂肪か

買う前にパッケージを

よく見て買いましょう

では、今すぐ買い物リストに

・納豆

・豆腐

・ヨーグルト

を追加しましょう！

今回は以上です！