忙しい大学生アスリート必見！大事な食事のポイント

こんにちは！！

みさとです！

食事が大切ってわかってるけど

勉強に部活、バイトが忙しい

作るのが面倒くさい

そんな、あなた必見！

簡単に「バランスの良い食事」

を食べるコツをお伝えします！！

そもそも

バランス良い食事って？

①主食

米・パン・麺

②主菜

肉・魚・卵・大豆

を使ったおかず

③副菜

野菜・キノコ・海藻・いも

を使ったおかず

の揃った食事のことです！

(＋乳製品や果物も摂れれば◎)

この3つを揃えることで

必要な栄養素をバランス良く

摂ることができます！！

でも、忙しいし面倒だし

こんなに沢山料理できない、、、

できなくても大丈夫です！！

簡単に3つを揃えられる

コツをお伝えします！！

1.コンビニやスーパーのお惣菜、

　冷凍食品、レトルトで揃える

足りないものだけ頼っても

3つ全て頼ってもOKです！

2.一気に揃える
丼ものや焼きそばなどは

嬉しいことに主食＋主菜になっています！

一品に完結できるのでおすすめです◎

作っても買ってもOKです！

3.休みの日や空いている時間に作り置き

主菜、副菜(おかず)を作り置きしておくと

食べる時に温めるだけなので楽チンです！

Instagramやネットで「作り置き」と

検索をすると簡単で美味しい作り置きが

沢山あるので参考にしてみてください！

このように、どんな形でもいいので

主食、主菜、副菜を

揃えることが大切です！！

今回紹介したものを参考に

自分に合う方法で3つを

揃えられるようにしましょう！

今回は以上です！