練習前の補食でハードな練習も乗り越えよう！

こんにちは！！

みさとです！

大学生になって

練習ですぐに疲れる

集中できない

そんな人についてお話しします！

この記事を読むと

スタミナ切れせずに

最後まで練習を頑張ることができ

練習が効果的になります

また、監督やコーチからも

褒められること

間違いありません！

逆に

この記事を読まないと

スタミナ切れで

練習しているのに

結果がついてこない

という状況から

脱することができません、、、

練習を結果に

繋げたくないですか？

そんなあなたは

絶対に最後まで

この記事を読んでください！

今回は

練習でスタミナ切れしない

練習前の補食

について紹介します！

ハードな練習も

最後まで練習を頑張るには

練習前のエネルギー補給

が大切です！！

車はエンジンが

足りないと走れません

それと同じで

人間もエネルギーが

足りないと走れません

練習後のエネルギー補給は

注目されがちですが

練習前のエネルギー補給も

とっても大切なんです！！

お昼ご飯が12時で

練習が夕方からの場合のように

しっかりした食事から練習まで

時間が空くときは

補食を取り入れましょう

練習前は

練習を乗り切るエネルギーと

集中して練習するための

糖質を摂れるものが

おすすめです！

練習前にぴったりな補食を

紹介します！！

・バナナ

・カステラ

・エネルギーゼリー

・100％オレンジジュース

糖質を消化吸収して

エネルギーとして使うには

1時間前までには

摂るようにしましょう！

では、早速今日の補食を

この4つの中から選んで

練習の1時間前に食べれるように

休み時間などに購入しましょう！

今回は、以上です！