生理前の食欲との付き合い方

こんにちは！！

みさとです！

生理前

ありえないほど

食欲が爆発しますよね、、

食べても食べても

何か食べたい

でも

食べた後に残るのは

脂肪と後悔です

脂肪と後悔を残さないための

生理前の食欲の

付き合い方を

お伝えします！

生理前の食欲は

誰にでもあるので

上手に付き合いましょう！

✔️食事の回数を増やす

いつもの3回の食事を

5〜6回に分けて食べると

量的にはあまり変わらずに

沢山食べている気になれます！

✔️補食気分で食べる

・無脂肪ヨーグルト＋バナナ

・エネルギーバーなど

補食になるようなものなら

食べてもOKというものです！

補食のようなものであれば

「これ補食だし！」

と罪悪感も少なく

食べることができます！

お菓子や菓子パンなどは

出来るだけ避けましょう！

食べ出したら止まらないし

脂肪になりやすいです！

つい食べ過ぎてしまっても

自分を責める必要は

ありません！！

「生理が終わったら

また頑張ろう」

と思えたら

それでいいんです！！

今回は以上です！