回避！省エネな体

こんにちは！！

みさとです！

今回は

体脂肪を落としたいけど

ストイックな食事制限

はできない、、、

そんな人に向けて

話していきます！

この記事を読むことで

ほんの少し食事を変えるだけで

体脂肪を落とす方法を

知ることができ、

体が軽くなります。

そして、タイムが縮み

リレメンに選ばれ

大会でバトンを

繋ぐことができます！！

逆に、この記事を読まないと

いつまで経っても体が重く

タイムが縮みません。

そして

リレメンに選ばれないまま

あっという間に

引退を迎えてしまいます。

そんなの嫌ですよね、、、

そんなあなたは

必ず最後まで

読んでください！

あなたは

ストイックな食事制限をしたら

体脂肪を落とせると

思っていませんか？？

ストイックな食事制限をしても

体脂肪を落とすことは

できません！！！

逆に

太ってしまう

可能性があるんです！

しっかり練習しているのに

食事の量を減らしすぎると

エネルギーをできるだけ使わない

省エネな体になってしまいます。

つまり、、、

代謝が落ちて

太りやすい体

になってしまいます。

体を軽くしようと

頑張っているのに

太ってしまったら

ショックですよね、、、、

では、体脂肪を減らすには

どうしたらいいの？？？？

ストイックな食事制限なしで

体脂肪を減らす方法

をお伝えします！

その方法は

和食を

お腹いっぱい食べる

です！！！

和食は

一汁三菜が基本で

必要な栄養素を

バランスよく摂ることができます。

また、洋食や中華に比べ

低脂質です。

・省エネな体にならないには

→しっかり食べる

・体脂肪を落とすには

→低脂質な食事

この2つを考えると和食が

ベストな食事と言えます！

では早速、

明日のご飯は

和食にしましょう！

作っても、買っても

揃えられる献立を

紹介するので

参考にしてみてください！

自分流にアレンジしてもOKです！

・ご飯

・鮭の塩焼き

・ほうれん草の胡麻和え

・ひじきの煮物

・納豆or豆腐

・豚汁

（・低脂肪ヨーグルト）

今回は以上です。